改善睡眠我用泡脚法，每晚10点泡40℃热水加30克艾叶和10克干姜，泡20分钟再睡。两周后夜间醒来次数从4次减到1次，深度睡眠增加。注意水温别超45℃，容易烫伤；心脏病患者先咨询医生。配合关灯前喝100ml温牛奶，效果翻倍。记录下来希望帮到同样失眠的朋友，生活质量真的不一样。

昨晚做了麻婆豆腐，用400克嫩豆腐切2厘米丁，200克牛肉末。锅里下15毫升油炒香30克郫县豆瓣和10克花椒，中火煸2分钟出红油。倒入牛肉末翻炒5分钟上色，加300毫升高汤煮沸，下豆腐小火焖8分钟勾薄芡。豆腐绵软入味，肉末细腻。配热米饭或手擀面超下饭，啤酒也绝配。